Waldbaden – Spessart

Stressfrei-Tag & Waldbaden

Kleine Auszeit ↔ große Wirkung. In diesem Tagesseminar gehen wir den Ursachen und Mechanismen von Stress auf die Spur und lassen vor allem einmal richtig los. Mithilfe der bekannten Entspannungsmethode „Progressive Muskelentspannung“ beruhigen wir den Geist und lösen Spannungen auch auf körperlicher Ebene. Im zweiten Teil des Tages sorgen wir für Ruhe und Entspannung durch Achtsamkeit in der Natur. Waldbaden, oder „Shinrin Yoku“, wie es in Japan heißt. Diese Praxis hilft uns ganz praktisch jederzeit aus dem eigenen Hamsterrad des Alltages herunter zu kommen und Stress, Sorgen und Ängste loszulassen.

Progressive Muskelrelaxation, Achtsamkeitsübungen im Freien, sanfte Bewegung aus dem Qigong und die Aktivierung aller Sinne, fördern bewusst Regeneration und nachhaltige Entspannung.

Dieses Tagesseminar lädt dazu ein, sich eine ganz persönliche Auszeit zu gönnen. Geeignet für Erwachsene jeden Alters.

Waldbaden – Shinrin Yoku pur (4 Stunden)

Wir bewegen uns weitestgehend in Stille, langsam und schlendernd. An manchen Stellen verweilen wir mit Waldbaden-Übungen. Diese helfen uns die positiven Effekte des Waldbadens auf Körper, Geist und Psyche wirken zu lassen. Sinnes- und Wahrnehmungsübungen, sanfte Bewegung und Achtsamkeitsübungen unterstützen uns dabei anzukommen und tiefe und natürliche Entspannung zu spüren. Diese bewusste Auszeit vom Alltag bringt unser geplagtes Gedankenkarussell zur Ruhe, stärkt das Immunsystem und hilft dabei Stress abzubauen. Nach 4 Stunden kommen wir frisch, entspannt und erholt wieder aus dem Wald.